胆汁反流怎么办（胆汁反流如何调理）

说到胆汁反流，很多的朋友都是十分陌生的。简单的说胆汁反流其实主要症状就是胃胀气，只要在日常生活当中多加注意饮食，慢慢的保养是可以防止胆汁反流反复发作的。出现胆汁反流之后一定不要慌乱，下文中所提到的这三个习惯就可以让胆汁反流得到改善。

这样就可以增加肠胃的动力了，饮食要尽量清淡一些，少吃辛辣油腻的食物，并且也要少吃脂肪高的食物，这些食物非常容易伤害人体的胃黏膜。可以经常喝粥，因为大部分的粥都比较容易消化，可以很好地保护人体的胃黏膜。

也尽量要少吃容易产气的食物，比如红薯、洋葱、黄豆等等，这些食物吃多了会更加容易让胆汁反流。如果有吸烟喝酒的情况的话，就需要及时戒掉烟和酒，毕竟烟和酒对身体的伤害也都非常大，而且烟和酒对胃都会有一定的刺激作用，经常吸烟，喝酒还会更加容易让胆汁反流。

二、细嚼慢咽，少吃多餐

在吃东西的时候还应该要细嚼慢咽，吃东西吃太快也是对身体不好的，而且还不利于让肠胃消化吸收。也可以遵循少食多餐的原则，少吃多餐就是每一次吃东西都只吃一点，但是可以吃好几餐，这样人们也会减少食量，不会让体内的热量一下子就增加很多，但是也不会饿着，胆汁反流的人也不能饿着，饿多了也是容易引起胃痛的。

三、勤加锻炼，多晒太阳

要注意多参加体育锻炼，可以促进身体消化吸收，同时也可以排除一些废物和垃圾，让身体变得更健康的。有太阳的时候也可以多出去晒晒太阳，多晒太阳不仅可以补充身体的钙含量，还可以促进肠胃消化吸收。

在出去晒太阳的时候也要注意，如果是夏天的话尽量在早上和傍晚的时候去，因为别的时间太阳都太毒辣了，这个时候去晒太阳非常容易中暑，不过不管是在什么时间去晒太阳，都要差一个防晒霜，这样才不会容易晒黑，体内的黑色素才不会慢慢的堆积起来。

总而言之，如果想要胆汁反流不再复发，那么就一定要保养好我们的胃。因为只有我们的胃功能好了，胆汁反流才会得到好转。在这里特别提醒朋友的是，如果一旦出现胆汁反流，一定要记得不要乱服偏方，因为这些偏方有很大的可能会让胆汁反流的情况变得更糟。